Ráda bych vám představila speciální dietu. Nemyslím tím ale žádnou zeštíhlující šílenost, nýbrž dietu, která zkrášlí vaše pokožku, vlasy a nehty. Jaký pokrm mají vaše vlasy nejraději? Jaké vitaminy a minerály jsou esenciální? Odpovědi na tyto a mnohé další otázky je potřeba znát a změnit stravovací návyky tak, aby odpovídaly potřebám vlasů, nehtů a pokožky.

Péče o vlasy není jen o kosmetických produktech. Pro udržení vlasů v tom nejlepším stavu je nutná jejich výživa zevnitř. Vlasový kořínek je tou nejdůležitější částí vlasu. Vyrůstá z folikulu, který získává živiny z jídla, které jíme. Přesně proto vyžadují naše vlasy to, abychom jedli výživná jídla bohatá na pro ně a jejich růst esenciální živiny. Tělo živiny rozděluje dle důležitosti orgánových systémů a jak si všichni dokážeme představit, vlasy těmi nejdůležitějšími opravdu nejsou. Proto začínají při nevhodné výživě strádat jako první.

Ty nejlepší pokrmy pro zdravé vlasy

Proteiny a sirnaté aminokyseliny jsou těmi nejdůležitějšími a nejlepšími ingrediencemi v rámci vlasové péče! Proteiny a síra jsou VIP hlavně protože zajišťují esenciální živiny vlasové struktuře a dokáží vlasy zahustit a posílit. Kde je získat? Z hovězího masa, fazolí, ryb a vajíček. Síra se nachází také v černé řepě, ředkvičkách, křenu, kapustě, květáku a např. i v cibulích.

Křemík – bez něj vlasy nepřežijí! Silikon intenzivně posiluje vlasy a urychluje jejich růst. Jedná se o vlasy budující složku, kterou ale bohužel tělo velice rychle spotřebuje. Jezte dostatek mléčných výrobků, ovesných vloček, rýže a řepy, což jsou jídla bohatá právě na křemík.

Zinek – naprosto zásadní pro zdravý růst vlasů. Nalézt jej můžete v rybách, mořských plodech, zelenině a oříšcích.

Železo – bez něj ani ránu. Zajišťuje zdravou strukturu vlasů a urychluje růst. Jezte dostatek zelené zeleniny!

Hořčík – má velký dopad na stav vlasů. Nachází se ve pšenici, mase a ořeších.

Vitaminy skupiny B – jedná se o jedny z nejdůležitějších vitaminů pro krásné vlasy. Vyrovnávají a regulují sekreci mazu, posilují strukturu a lesk vlasů a zpomalují šedivění. Dokáží vlasy efektivně posílit. Nalézt je můžeme v kvasnicích, ořeších, mandlích, vejcích, rajčatech a petrželce.

Biotin je tím nejdůležitějším vitaminem skupiny B a mezi jeho účinky patří posílení, obnova a zkrášlení vlasů. Lze je nalézt ve chmelu, rýži, žloutcích, játrech, houbách, mořských plodech a sóji.

Vitamin C je také nesmírně důležitý, jelikož posiluje a revitalizuje kořínky, které činí odolné vůči poškození. Borůvky, pomeranče, zelí, kapusta, kiwi, rajčata, brusinky a jablka jsou potraviny s vysokým obsahem vitaminu C.

Vitamin E – také esenciální pro růst vlasů. Vlasům se snadno dodává aplikací skrze přírodní oleje. Díky pravidelnému olejování můžete úroveň vitaminu E udržovat v optimálním rozmezí. Arganový olej má nejvyšší obsah vitaminu E. Nezapomínejte na vlasy aplikovat oleje s vitaminem E alespoň 1x týdně! Vitamin lze nalézt v za studena lisovaných olejích, slunečnicových semínkách, mandlích, chřestu, celeru a hnědém chlebu.

A to je vše! Dobrou chuť! 🙂